大雪，顧名思義，雪量大,。古人云：“大者,，盛也,，至此而雪盛也”,。到了這個時段，雪往往下得大,、范圍也廣,，故名大雪。

     1,、腿部防寒莫貪靚

大雪節(jié)氣,，人們應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關(guān)節(jié)保暖,，可戴上護膝,。不少女性喜歡冬季穿短褲短裙,，然而膝關(guān)節(jié)局部低溫引起新陳代謝緩慢，并且廢物不能帶走,，長期如此就會引起關(guān)節(jié)的炎性疾病導致疼痛和功能障礙,。

2、堅持泡腳

腳部有很多穴位,，是五臟六腑的反射區(qū),，泡腳可以起到調(diào)理新陳代謝補氣益腎的功效。每天泡腳的時間最好在七點半到九點鐘之間,。因為五點到七點是腎經(jīng)運行的時候,，過了腎經(jīng)運行的時候腎氣開始虛弱，這個時候泡腳可以有更好的補腎效果,。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙,，泡腳的時間控制在25分鐘左右即可。

3,、堅持健步走

選一雙舒適,、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子,，每天堅持步行半小時以上,，活動雙腳。運動過后,，日常也必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,，襪子勤洗勤換。

大雪節(jié)氣當養(yǎng)腎

大雪是冬季的第三個節(jié)氣,。此時天氣開始變得更為寒冷,，正是風寒之邪侵襲的高發(fā)季節(jié)，對于中老年人和體虛抵抗力低下的人,，腎中精氣不足,，腎中之陽虧耗，無力溫煦和激發(fā)推動臟氣而容易惹病,。

中醫(yī)所謂“腎”,，除指西醫(yī)說的具有泌尿功能的腎臟,，還包含生殖,、神經(jīng)系統(tǒng)、貯藏,、營養(yǎng),、生長、造血,、內(nèi)分泌等功能,。腎在季節(jié)里屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應(yīng)補腎,，由于腎屬水,，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷,，腎氣最為不暢,，也最容易罹患跟腎有關(guān)的疾病，故在大雪節(jié)氣最應(yīng)補腎,、做腎保養(yǎng),，而且效果最為理想。

大雪補腎5大常見誤區(qū)

1,、忽視辯證分型

中醫(yī)進補,，應(yīng)懂得中醫(yī)“補法”的內(nèi)涵和原則。所謂“冬藏于精,，春不病溫”,，就體現(xiàn)了中醫(yī)補法與調(diào)攝的精髓?！把a”不但要分清虛的性質(zhì),，還要看虛在哪一內(nèi)臟，虛什么,，補什么,，沒虛癥的就不能亂補。因此補腎的第一步,，是要確定腎虛的狀況,。腎虛根據(jù)其特有癥候，主要有兩方面：腎陽虛（包括腎氣虛）和腎陰虛（包括腎精虧虛和腎水虧虛）,。市場上的產(chǎn)品多數(shù)是針對腎陽虛的,，對于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用,，還會出現(xiàn)一些副作用,，或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸,，也不是對所有人都適用的,。

2、只補不“養(yǎng)”

以為有了“補腎”作支撐,，就可恣縱無度,，流連情色，結(jié)果傷腎耗精,，造成更大的虛損,。冬屬水,，其氣寒，主藏,，冬天補腎尤以蓄養(yǎng)精氣為先,。只有適當節(jié)制性生活，才可藏精益腎,。反之,，再強大的補品，也彌補不了縱欲過度對腎帶來的傷害,。

3,、藥與食搭配不宜

比如補腎陽的同時，又進食冬瓜,、竹筍,、苦瓜、香蕉,、雪梨,、西瓜、豆腐等寒涼食品及飲用清涼飲料,，削弱補腎藥（食）物的功效,。或者過分看重“藥補”而忽略了“食補”,?！笆逞a”優(yōu)于 “藥補”，這是中醫(yī)學界的共識,?！笆逞a”得當，可與“藥補”相得益彰,，減少純用補藥可能帶來的副作用,。應(yīng)根據(jù)自己腎臟的陰陽偏勝情況，合理選用上述“食補”來調(diào)養(yǎng),。

4,、盲目服用壯陽藥

認為補腎就是壯陽是不對的。其實,，補腎好比燒開水：水燒到沸騰時會滿起來,，但水涼后水會變少；水減少到一定程度,，就是再沸騰也難以滿起來,。單純用壯陽藥補腎就如同“燒水”,，看似奏效,，但腎水會越來越虧,。

腎虛有陰虛和陽虛之分，只有補腎陽才是與陽痿,、早泄等有一定的關(guān)系,，也就是我們通常說的“壯陽”，只能針對腎陽虛的人起作用,。而如果只是腎陰虛,，原本陰虛已“火旺”，再壯陽等于“火上澆油”,。

正確的補腎法應(yīng)是陰中求陽,，陽中求陰，益腎固精,，達到補陽或陰陽互補的目的,。好比水被燒開后，還要酌情加水,，使水保持一定沸騰,，但又脹滿而不溢出，避免單用壯陽藥而引起不良后果,。

5,、凡是補酒都能補腎

有人喜歡以補酒佐餐，當中也存在誤區(qū),。補酒分藥酒和保健酒,，藥酒是加入特定藥物炮制的，屬藥的范疇,，在治病與適用人群上有較強的針對性,，不可隨意飲用。保健酒也常加藥物（還可有水果,、肉食等）,，如補腎陰的龜板、鱉甲,、烏豆,、黑芝麻；補腎陽的鹿茸,、肉蓯蓉,、鎖陽、巴戟,、杜仲,、續(xù)斷之類，但它屬飲料范疇,，可從配方的主要藥物中看出其補益所指,。對補酒不加選擇,，見“補”就飲，往往會適得其反,。

寒冬季節(jié),，注意保暖。

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