大雪,，顧名思義,，雪量大。古人云：“大者,，盛也,，至此而雪盛也”,。到了這個(gè)時(shí)段,，雪往往下得大、范圍也廣,，故名大雪,。

     1、腿部防寒莫貪靚

大雪節(jié)氣,，人們應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物,，在天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)保暖，可戴上護(hù)膝,。不少女性喜歡冬季穿短褲短裙,，然而膝關(guān)節(jié)局部低溫引起新陳代謝緩慢，并且廢物不能帶走,，長期如此就會(huì)引起關(guān)節(jié)的炎性疾病導(dǎo)致疼痛和功能障礙,。

2、堅(jiān)持泡腳

腳部有很多穴位,，是五臟六腑的反射區(qū),，泡腳可以起到調(diào)理新陳代謝補(bǔ)氣益腎的功效。每天泡腳的時(shí)間最好在七點(diǎn)半到九點(diǎn)鐘之間。因?yàn)槲妩c(diǎn)到七點(diǎn)是腎經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候,，過了腎經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候腎氣開始虛弱,，這個(gè)時(shí)候泡腳可以有更好的補(bǔ)腎效果。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙,，泡腳的時(shí)間控制在25分鐘左右即可,。

3、堅(jiān)持健步走

選一雙舒適,、暖和輕便,、吸濕性能好的鞋子，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，活動(dòng)雙腳,。運(yùn)動(dòng)過后，日常也必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,，襪子勤洗勤換,。

大雪節(jié)氣當(dāng)養(yǎng)腎

大雪是冬季的第三個(gè)節(jié)氣。此時(shí)天氣開始變得更為寒冷,，正是風(fēng)寒之邪侵襲的高發(fā)季節(jié),，對(duì)于中老年人和體虛抵抗力低下的人，腎中精氣不足,，腎中之陽虧耗,，無力溫煦和激發(fā)推動(dòng)臟氣而容易惹病。

中醫(yī)所謂“腎”,，除指西醫(yī)說的具有泌尿功能的腎臟,，還包含生殖、神經(jīng)系統(tǒng),、貯藏,、營養(yǎng)、生長,、造血,、內(nèi)分泌等功能。腎在季節(jié)里屬冬季,，在方向中屬北方,。雖然四季皆應(yīng)補(bǔ)腎，由于腎屬水,，水有寒涼的特性,，冬季和北方相對(duì)來說又比較寒冷，腎氣最為不暢,，也最容易罹患跟腎有關(guān)的疾病,，故在大雪節(jié)氣最應(yīng)補(bǔ)腎,、做腎保養(yǎng)，而且效果最為理想,。

大雪補(bǔ)腎5大常見誤區(qū)

1,、忽視辯證分型

中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)懂得中醫(yī)“補(bǔ)法”的內(nèi)涵和原則,。所謂“冬藏于精,，春不病溫”，就體現(xiàn)了中醫(yī)補(bǔ)法與調(diào)攝的精髓,?！把a(bǔ)”不但要分清虛的性質(zhì)，還要看虛在哪一內(nèi)臟,，虛什么,，補(bǔ)什么，沒虛癥的就不能亂補(bǔ),。因此補(bǔ)腎的第一步,，是要確定腎虛的狀況。腎虛根據(jù)其特有癥候,，主要有兩方面：腎陽虛（包括腎氣虛）和腎陰虛（包括腎精虧虛和腎水虧虛）,。市場上的產(chǎn)品多數(shù)是針對(duì)腎陽虛的，對(duì)于腎陰虛的人來講,，吃了不僅沒有作用,，還會(huì)出現(xiàn)一些副作用，或加重病情,。即便是經(jīng)典的六味地黃丸,，也不是對(duì)所有人都適用的。

2,、只補(bǔ)不“養(yǎng)”

以為有了“補(bǔ)腎”作支撐,，就可恣縱無度，流連情色,，結(jié)果傷腎耗精，造成更大的虛損,。冬屬水,，其氣寒，主藏,，冬天補(bǔ)腎尤以蓄養(yǎng)精氣為先,。只有適當(dāng)節(jié)制性生活，才可藏精益腎,。反之,，再強(qiáng)大的補(bǔ)品，也彌補(bǔ)不了縱欲過度對(duì)腎帶來的傷害。

3,、藥與食搭配不宜

比如補(bǔ)腎陽的同時(shí),，又進(jìn)食冬瓜、竹筍,、苦瓜,、香蕉、雪梨,、西瓜,、豆腐等寒涼食品及飲用清涼飲料，削弱補(bǔ)腎藥（食）物的功效,?；蛘哌^分看重“藥補(bǔ)”而忽略了“食補(bǔ)”?！笆逞a(bǔ)”優(yōu)于 “藥補(bǔ)”,，這是中醫(yī)學(xué)界的共識(shí)?！笆逞a(bǔ)”得當(dāng),，可與“藥補(bǔ)”相得益彰，減少純用補(bǔ)藥可能帶來的副作用,。應(yīng)根據(jù)自己腎臟的陰陽偏勝情況,，合理選用上述“食補(bǔ)”來調(diào)養(yǎng)。

4,、盲目服用壯陽藥

認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽是不對(duì)的,。其實(shí)，補(bǔ)腎好比燒開水：水燒到沸騰時(shí)會(huì)滿起來,，但水涼后水會(huì)變少,；水減少到一定程度，就是再沸騰也難以滿起來,。單純用壯陽藥補(bǔ)腎就如同“燒水”,，看似奏效，但腎水會(huì)越來越虧,。

腎虛有陰虛和陽虛之分,，只有補(bǔ)腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關(guān)系,，也就是我們通常說的“壯陽”,，只能針對(duì)腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛,，原本陰虛已“火旺”,，再壯陽等于“火上澆油”,。

正確的補(bǔ)腎法應(yīng)是陰中求陽，陽中求陰,，益腎固精,，達(dá)到補(bǔ)陽或陰陽互補(bǔ)的目的。好比水被燒開后,，還要酌情加水,，使水保持一定沸騰，但又脹滿而不溢出,，避免單用壯陽藥而引起不良后果,。

5、凡是補(bǔ)酒都能補(bǔ)腎

有人喜歡以補(bǔ)酒佐餐,，當(dāng)中也存在誤區(qū),。補(bǔ)酒分藥酒和保健酒，藥酒是加入特定藥物炮制的,，屬藥的范疇,，在治病與適用人群上有較強(qiáng)的針對(duì)性，不可隨意飲用,。保健酒也常加藥物（還可有水果,、肉食等），如補(bǔ)腎陰的龜板,、鱉甲,、烏豆、黑芝麻,；補(bǔ)腎陽的鹿茸,、肉蓯蓉、鎖陽,、巴戟,、杜仲、續(xù)斷之類,，但它屬飲料范疇,，可從配方的主要藥物中看出其補(bǔ)益所指。對(duì)補(bǔ)酒不加選擇,，見“補(bǔ)”就飲,，往往會(huì)適得其反。

寒冬季節(jié),，注意保暖。

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