冬至（英語(yǔ)：winter solstice），又稱“冬節(jié)”,、“賀冬”,，華夏二十四節(jié)氣之一、八大天象類節(jié)氣之一,，與夏至相對(duì),。冬至在太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)270°時(shí)開始，時(shí)于每年公歷12月22日左右,。據(jù)傳,，冬至在歷史上的周代是新年元旦，曾經(jīng)是個(gè)很熱鬧的日子,。

冬至這天,，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最南端，幾乎直射南回歸線（南緯23°26'）,。這一天北半球得到的陽(yáng)光最少,，比南半球少了50%。北半球的白晝達(dá)到最短,，且越往北白晝?cè)蕉獭?

比較常見的是,，在中國(guó)北方有冬至吃餃子的風(fēng)俗。俗話說(shuō)：“冬至到,，吃水餃,。”而南方則是吃湯圓,，當(dāng)然也有例外,，如在山東滕州等地冬至習(xí)慣叫做數(shù)九，流行過(guò)數(shù)九當(dāng)天喝羊肉湯的習(xí)俗,，寓意驅(qū)除寒冷之意,。

冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī),，主要是因?yàn)?氣始于冬至"。因?yàn)閺亩鹃_始,，生命活動(dòng)開始由盛轉(zhuǎn)衰,，由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰,，達(dá)到延年益壽的目的。冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣,，谷,、果、肉,、蔬合理搭配,，適當(dāng)選用高鈣食品。

各地在冬至?xí)r有不同的風(fēng)俗,，北方地區(qū)有冬至宰羊,、吃餃子、吃餛飩的習(xí)俗,，南方地區(qū)在這一天則有吃冬至米團(tuán),、冬至長(zhǎng)線面的習(xí)慣，而蘇南人在冬至?xí)r吃大蔥炒豆腐,。

中醫(yī)認(rèn)為：女性的生理結(jié)構(gòu)決定了屬性,，女屬陰，為涼性,。因此,，女性如果不注意保暖就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等不適癥狀,。所以,，女性更多的需要溫暖的呵護(hù)。那么,，冬季女性該如何養(yǎng)生呢,？

1.注意防寒保暖

女性屬寒性體質(zhì)，因此,，日常中應(yīng)少吃寒性的食物,，尤其是在處于生理周期的時(shí)候，更要注意飲食的科學(xué)性,。冬季外出要注意防寒保暖,，加強(qiáng)頸、腹部的保暖,，不可因美觀而減少衣物,，一旦受涼,，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,，損害健康,。

2.堅(jiān)持晚間泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的,，因此,，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅(jiān)持,，不可三天打漁兩天曬網(wǎng),，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能起到保健養(yǎng)生,、防寒保暖的功效,。

3.適量進(jìn)補(bǔ)

冬至?xí)r節(jié)天氣寒冷，人體需要足夠的能量來(lái)抵御寒冷,，而肉類含有豐富的蛋白質(zhì),、碳水化合物和脂肪，有補(bǔ)氣活血,，溫中暖下的功效,，是進(jìn)補(bǔ)的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣,，加快內(nèi)分泌,，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，來(lái)應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒,。

4.注意養(yǎng)肝護(hù)肝

對(duì)于女性,，肝臟這個(gè)器官有著額外的重要作用。中醫(yī)認(rèn)為,，女性肝為主,，有疏通經(jīng)血之用。因此,，一旦傷肝,，女性就會(huì)出現(xiàn)婦科方面的問題。所以,，女性要注意養(yǎng)肝,、護(hù)肝，不可動(dòng)怒,。日常應(yīng)多吃養(yǎng)肝食物,，如菠菜、芹菜、萵筍,、大蒜等,。

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山東高邦，溫?zé)狃B(yǎng)生,，祝大家身體健康,。