霜降，含有天氣漸冷,、開(kāi)始降霜的意思,，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣。每年九月底（西歷10月23日或24日）視太陽(yáng)到達(dá)

黃經(jīng)210時(shí)為霜降,，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,。

《月令七十二候集解》中說(shuō)：“九月中，氣肅而凝,，露結(jié)為霜矣,。”此時(shí)氣溫降至0度以下,，空氣中的水汽在地面凝結(jié)成白色結(jié)

晶體,，稱(chēng)為霜。霜降是指初霜,。不耐寒的植物將停止生長(zhǎng),，呈現(xiàn)一片深秋景象，為欣賞楓葉的好時(shí)機(jī),。

霜降在10月23-24日之間,，太陽(yáng)位于黃經(jīng)210°

我國(guó)古代將霜降分為三候：
一候豺乃祭獸
豺狼這類(lèi)動(dòng)物，從霜降開(kāi)始要為過(guò)冬儲(chǔ)備食物。
二候草木黃落
此時(shí)節(jié)草木枯黃,，落葉滿(mǎn)地,，整個(gè)大地一片金黃。
三候蟄蟲(chóng)咸俯
蜇蟲(chóng)也全在洞中不動(dòng)不食,，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)中,。

飲食：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降

這個(gè)時(shí)節(jié)常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參、天冬,、麥冬,、百合、地黃,、玉竹,、甜杏仁、女貞子,、玄參,、大棗、川貝母,、白果,、西洋參、黨參,、白術(shù),、人參、茯苓,、薏苡仁等。不過(guò)從中醫(yī)的角度來(lái)看“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,，而且即使是藥補(bǔ),，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ),。
此時(shí)節(jié)宜選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食,，此類(lèi)飲食品有增強(qiáng)免疫力的功效。全麥面,、小麥仁,、豆芽、豆?jié){,、花生,、芝麻、紅薯,、山藥,、南瓜、蘿卜,、白菜,、洋蔥,、藕、百合,、木耳,、梨、蘋(píng)果,、葡萄,、枸杞、大棗,、橄欖,、甜杏仁、甘蔗,、蜂蜜,、鴨蛋等都比較適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用。

起居：穿衣要保暖,，早晨莫貪睡

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,，是秋季到冬季過(guò)渡的開(kāi)始，最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右,。俗語(yǔ)有“霜降不算冷,，霜降變了天”。此時(shí)節(jié),，晝夜溫差變化增大,，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖,，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒,。
時(shí)節(jié),，由于天氣寒冷，很多人喜歡賴(lài)床貪睡,。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律,。長(zhǎng)期下來(lái),，人體體質(zhì)會(huì)變差，容易生病,。因此,，霜降時(shí)節(jié)要避免賴(lài)床不起，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律,。

運(yùn)動(dòng)：注意動(dòng)與靜的合理安排

霜降一般在農(nóng)歷九月,，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事,，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大,，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng),。登高可使肺的功能得到舒暢,，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡,，可舒緩心情,。也可選擇廣播體操、健美操,、太極拳,、太極劍、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等,。

防?。褐卦诒Ｅ?

霜降時(shí)節(jié)，氣溫可能突然下降,，晝夜的溫差會(huì)拉大10℃以上,，而我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好地適應(yīng)這樣的變化。這時(shí),，慢性病患者和那些體質(zhì)差,、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。另外,，冷空氣的刺激會(huì)使人體血管發(fā)生收縮,，血壓突然上升，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病,。

霜降天涼慎防病，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢,，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲,，是積極主動(dòng)預(yù)防疾病的有效途徑,。
注：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)。

溫?zé)狃B(yǎng)生,，讓你的身體熱起來(lái),，遠(yuǎn)離疾病，愛(ài)身體愛(ài)生活?lèi)?ài)養(yǎng)生愛(ài)溫?zé)帷?