霜降，含有天氣漸冷,、開始降霜的意思,，是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣。每年九月底（西歷10月23日或24日）視太陽到達(dá)

黃經(jīng)210時為霜降,，是秋季的最后一個節(jié)氣,。

《月令七十二候集解》中說：“九月中，氣肅而凝,，露結(jié)為霜矣,。”此時氣溫降至0度以下,，空氣中的水汽在地面凝結(jié)成白色結(jié)

晶體,，稱為霜。霜降是指初霜,。不耐寒的植物將停止生長,，呈現(xiàn)一片深秋景象，為欣賞楓葉的好時機(jī),。

霜降在10月23-24日之間,，太陽位于黃經(jīng)210°

我國古代將霜降分為三候：
一候豺乃祭獸
豺狼這類動物，從霜降開始要為過冬儲備食物,。
二候草木黃落
此時節(jié)草木枯黃,，落葉滿地,，整個大地一片金黃,。
三候蟄蟲咸俯
蜇蟲也全在洞中不動不食,，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。

飲食：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降

這個時節(jié)常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參,、天冬,、麥冬、百合,、地黃,、玉竹、甜杏仁,、女貞子,、玄參、大棗,、川貝母,、白果、西洋參,、黨參,、白術(shù)、人參,、茯苓,、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,，而且即使是藥補(bǔ),，也要根據(jù)個人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ),。
此時節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食,，此類飲食品有增強(qiáng)免疫力的功效。全麥面,、小麥仁,、豆芽、豆?jié){,、花生,、芝麻、紅薯,、山藥,、南瓜、蘿卜,、白菜,、洋蔥,、藕、百合,、木耳,、梨、蘋果,、葡萄,、枸杞、大棗,、橄欖,、甜杏仁、甘蔗,、蜂蜜,、鴨蛋等都比較適宜這個時節(jié)食用。

起居：穿衣要保暖,，早晨莫貪睡

霜降是秋季的最后一個節(jié)氣,，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右,。俗語有“霜降不算冷,，霜降變了天”。此時節(jié),，晝夜溫差變化增大,，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖,，同時要加強(qiáng)體育鍛煉,，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒,。
時節(jié),，由于天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡,。睡眠時間過長,，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規(guī)律,。長期下來,，人體體質(zhì)會變差，容易生病,。因此,，霜降時節(jié)要避免賴床不起，宜早睡早起,，養(yǎng)成規(guī)律,。

運(yùn)動：注意動與靜的合理安排

霜降一般在農(nóng)歷九月,，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事,，運(yùn)動量可適當(dāng)加大,，可選擇登高、踢球等運(yùn)動,。登高可使肺的功能得到舒暢,，同時登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡,，可舒緩心情。也可選擇廣播體操,、健美操,、太極拳、太極劍,、球類運(yùn)動等,。

防病：重在保暖

霜降時節(jié),，氣溫可能突然下降,，晝夜的溫差會拉大10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好地適應(yīng)這樣的變化,。這時,，慢性病患者和那些體質(zhì)差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒,。另外,，冷空氣的刺激會使人體血管發(fā)生收縮，血壓突然上升,，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病,。

霜降天涼慎防病，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動,，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢,，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲,，是積極主動預(yù)防疾病的有效途徑,。
注：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)。

溫?zé)狃B(yǎng)生,，讓你的身體熱起來,，遠(yuǎn)離疾病，愛身體愛生活愛養(yǎng)生愛溫?zé)帷?