寒露后，氣溫下降,，晝夜溫差變化增大,，此時最容易引發(fā)感冒。要適時添加衣服,，加強體育鍛煉,，增強體質。此外,，此時天氣寒冷,，人們出去運動的機會相對較少，在居室中的時間比較長,，所以在這時還要注意保持室內空氣流通、新鮮,，條件許可的情況下,，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉，讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣,，使身體長期處于一個良好的環(huán)境之中,。

    寒露時節(jié)，氣候漸冷,，日照時間相對減少,，并且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，即秋愁,。因此,，保持良好的心態(tài)，因勢利導,，宣泄積郁之情,，培養(yǎng)樂觀豁達之心。可結伴外出游玩,，登高遠眺,，適當調節(jié)心情很重要。

頸腰腳,，三保暖

寒露之后不宜再“秋凍”,，尤其要注意肩頸、腰背,、腳部的保暖,。

暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽,、感冒,、嗓子發(fā)炎。

戴條圍巾可有效保暖頸部,。宜經常模仿“烏龜伸脖”的動作,，前后伸縮脖子，再左右轉動,。

暖腰：老年人陽氣漸衰,，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲,。

另外,，廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用,。

暖腳：足部保暖除了穿厚襪子,、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間,，站立踮起腳尖再放下,，重復做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳,，可舒筋活血,，溫暖全身。

晚上７點后 不進食

寒露養(yǎng)生重在收,，對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯,。

研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發(fā)現晚上7點后進食,、或就寢前兩小時內的進食者,，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍,。

所以,，寒露這一天過后,，切記晚上7點之后不要再進食了，另外,，高血壓患者本來就是心臟病高危人群,，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風的風險會高得多,。

喝足水 防腦梗

每到氣候變冷,，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水,，可以稀釋血液,，防止栓塞。

另外要提醒的是,，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿,，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死,，嚴重的還會導致猝死,。

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