二十四節(jié)氣之白露

從白露節(jié)氣開始,，進入秋天的第二個月,。

白露是秋天的第3個節(jié)氣

白露的露水是天氣轉(zhuǎn)涼的象征,。

白露節(jié)早晚溫差大

氣溫突然下降時

血管遇冷收縮

血管硬化的人要當心

可以喝一杯軟化血管茶（文末附茶方）

飲食：

白露時節(jié)天氣涼燥,，燥易傷肺,，白色入肺經(jīng),，此時宜適當多吃白色食物,，如山藥、蓮藕,、

百合,、蓮子、銀耳,、蘿卜,、梨等。年老胃弱者,，早上宜食粥以益胃生津2,，如百合蓮子粥，

杏仁川貝糯米粥,、銀耳冰糖糯米粥,、紅棗粥、地瓜粥等,。

穿衣：

俗話說“白露身不露,，露了凍瀉肚”，提示我們到了白露就不要再赤膊露體,，盡量穿長衣長

褲,，早晚出門最好能帶一件外衣。尤其是老年體弱者,，更要關(guān)注氣溫變化加減衣物,，另外

還應(yīng)該注意足部保暖，堅持晚上用溫?zé)崴菽_,，泡到身體微微發(fā)熱最好,。

起居：

白露過后，人體陽氣也開始進入收斂藏養(yǎng)狀態(tài),，早睡有利于陰精的收藏,，早起可順應(yīng)陽氣

的升發(fā)和舒展，因此要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,，避免熬夜,，應(yīng)該撤掉涼席，關(guān)上窗戶,，將

薄被備在床頭,。

運動：

對于老年人來說，最適宜的運動是慢跑,，它可以防止老年性肌肉萎縮,，心肺功能衰老等，

還能有效改善心臟功能,，維持腦細胞的正常工作,，需要注意的是,，運動時間最好避開溫度

較低的早晚時刻，否則運動后肌膚處于開泄狀態(tài),，寒濕會凝滯在肌肉關(guān)節(jié)進而引起關(guān)節(jié)炎,。

軟化血管茶方

材料：冬瓜皮6g、山楂15g,、烏龍茶3g

做法：沸水沖泡,，代茶飲，有條件煮水更佳

功效：增強血管彈性,、降血脂、預(yù)防動脈硬化,、適合有血管硬化問題的老年人秋冬季飲用

注意：孕婦忌用山楂   有痰濕的人還可以加1個陳皮  這款茶偏酸,，胃酸過多胃潰瘍的人可

          以加荷葉。

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天氣漸涼,，大家注意養(yǎng)護身體，已經(jīng)在之前堅持使用遠紅外線系列產(chǎn)品的話對身體會有很

好的保護,，繼續(xù)使用即可,，錯過前期使用的也可以從現(xiàn)在開始用起來，祝大家都能身體康

健,。