民間俗諺“春雨貴如油”說的就是谷雨時節(jié),，也是春季的最后一個節(jié)氣,。谷雨也是“雨生百谷”的意思,，是每年4月20日或21日太陽到達黃經(jīng)30°時。此時田中的秧苗初插,、作物新種,，最需要雨水的滋潤，所以說在這個春季將盡,、夏季將至的季節(jié),，池塘里的浮萍開始生長，春茶也在這個時節(jié)前后采收,。此時此刻,，給人一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,，正所謂“一年之季在于春”

俗話說：“谷雨寒死老鼠”,，說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒,，注意保暖,。谷雨過后，氣溫逐漸升高,，雨量開始增多,，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服,，其實季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內(nèi),。

對于捉摸不定的天氣,，很多家長寧可給孩子多穿點，也不愿意孩子凍著,，說是“春捂”,。其實，這樣的做法也是錯誤的,。春捂也應有度,，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣,，不要再捂了,，再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”,，孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱，與潮濕相遇,，又容易生病,。尤其是早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖,。老人和孩子尤要注意這點,，可適當調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了,。

春天,，肝木旺盛，脾衰弱,，但在谷雨的15天及清明的最后3天中,，脾卻處于旺盛時期。順應四時的養(yǎng)生原則,。此節(jié)氣中,，脾的旺盛會使胃強健起來，使消化功能正處于旺盛的狀態(tài),，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收,，所以這時正是補身的大好時機，使身體能夠適應下一個季節(jié)的氣候變化,。但是補要適當,，不宜過，古人有“四季不食脾”的說法,。

谷雨養(yǎng)生宜多吃的食物

1,、多吃減壓谷類食物：

谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物，谷類食物中富含B族維生素,，對改善抑郁癥有明顯效果,。

2、少吃多餐,、停食刺激食品：

谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期,，消除病因要戒煙戒酒，不暴飲暴食,，饑餓無度,，少吃多餐，并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等,。

3,、吃香椿健胃理氣：

谷雨前后正是香椿上市時節(jié)，此時香椿醇香爽口,，營養(yǎng)價值高,，有“雨前香椿嫩如絲”之說,。可以香椿拌豆腐,、香椿煎雞蛋,，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等,。

谷雨養(yǎng)生做這仨運動

杭州市中醫(yī)院針灸科的包燁華主任提醒,，這個時候也是做好預防過敏、祛濕和護膚保健的重要時段,，有三種健身功大家不妨練著試試看,，會有不錯的養(yǎng)生功效。

1,、冷水搓鼻翼 鼻子防過敏

古時有“走谷雨”的風俗,，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走,，寓意與自然相融合,，強身健體。但是對于過敏體質(zhì)的人而言,，谷雨前后花粉,、柳絮較多，又需要防花粉癥及過敏性鼻炎,、過敏性哮喘等,。除了特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外,。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,。杭州市中醫(yī)院耳鼻喉科的陳志凌主任介紹說，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感,、鼻腔的免疫能力降低,。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法,。用冷水洗鼻子的時候,，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，,，有助緩解鼻塞,、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀,。

2,、按揉祛濕穴 關節(jié)防風濕

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境,，容易讓濕邪侵入人體,，造成胃口不佳,、身體困重不爽、頭重如裹,、關節(jié)肌肉酸重等癥狀,，對于各類關節(jié)疾病患者，如風濕性關節(jié)炎患者,，更應引起足夠重視,。杭州市中醫(yī)院針灸科的包燁華主任醫(yī)師介紹說，中醫(yī)認為,，濕氣通于脾,。祛濕要從健脾補脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效,。因為陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側,，膝下脛骨內(nèi)側凹陷中,，取該穴道的時候，應采用正坐或仰臥的取穴姿勢,。每次左右腿穴位各按摩60下,，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度,。

3,、茶水洗把臉 除斑美容顏

目前正值春茶上市的季節(jié)，雖然價格稍高,，但是由于此時的茶口感最好,、最養(yǎng)人，因此還是吸引了不少愛茶之人,。但是,，喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢？杭州市中醫(yī)院皮膚科的陶承軍主任建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉,，不但能減少皮膚病的發(fā)生,，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤,、柔軟,。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次,，每次20-30分鐘,，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚,，有抗氧化作用,，可防止肌膚衰老,。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性,，可抑制皮膚色素沉著,，減少過敏反應的發(fā)生。此外,，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥,。

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