民間俗諺“春雨貴如油”說的就是谷雨時節(jié),，也是春季的最后一個節(jié)氣。谷雨也是“雨生百谷”的意思,，是每年4月20日或21日太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時,。此時田中的秧苗初插、作物新種,，最需要雨水的滋潤,，所以說在這個春季將盡、夏季將至的季節(jié),，池塘里的浮萍開始生長,，春茶也在這個時節(jié)前后采收。此時此刻,，給人一種萬物生長,、蒸蒸日上的景象，正所謂“一年之季在于春”

俗話說：“谷雨寒死老鼠”,，說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱,，容易感冒，注意保暖,。谷雨過后,，氣溫逐漸升高，雨量開始增多,，但也要注意保暖,。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節(jié)還沒有到,，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi),。

對于捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點,，也不愿意孩子凍著，說是“春捂”,。其實,，這樣的做法也是錯誤的,。春捂也應(yīng)有度，15攝氏度是春捂的臨界點,，超過15攝氏度就要減衣,，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”,，孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱,，與潮濕相遇，又容易生病,。尤其是早晚與中午溫差大,，早晚應(yīng)注意保暖。老人和孩子尤要注意這點,，可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次,，早晚多穿一件衣服就夠了。

春天,，肝木旺盛,，脾衰弱，但在谷雨的15天及清明的最后3天中,，脾卻處于旺盛時期,。順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則。此節(jié)氣中,，脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來,，使消化功能正處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收,，所以這時正是補身的大好時機(jī),，使身體能夠適應(yīng)下一個季節(jié)的氣候變化。但是補要適當(dāng),，不宜過,，古人有“四季不食脾”的說法。

谷雨養(yǎng)生宜多吃的食物

1,、多吃減壓谷類食物：

谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物,，谷類食物中富含B族維生素，對改善抑郁癥有明顯效果,。

2,、少吃多餐、停食刺激食品：

谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期,，消除病因要戒煙戒酒,，不暴飲暴食，饑餓無度，少吃多餐,，并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等,。

3、吃香椿健胃理氣：

谷雨前后正是香椿上市時節(jié),，此時香椿醇香爽口,，營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說,?？梢韵愦话瓒垢⑾愦患咫u蛋,，用切成段的嫩芽,、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。

谷雨養(yǎng)生做這仨運動

杭州市中醫(yī)院針灸科的包燁華主任提醒,，這個時候也是做好預(yù)防過敏,、祛濕和護(hù)膚保健的重要時段，有三種健身功大家不妨練著試試看,，會有不錯的養(yǎng)生功效,。

1、冷水搓鼻翼 鼻子防過敏

古時有“走谷雨”的風(fēng)俗,，谷雨這天青年婦女走村串親,，或者到野外走走，寓意與自然相融合,，強(qiáng)身健體,。但是對于過敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉,、柳絮較多,，又需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,。除了特別要注意避免與過敏源接觸,，減少戶外活動外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,。杭州市中醫(yī)院耳鼻喉科的陳志凌主任介紹說,，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低,。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力,，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候,，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),，,，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀,。

2,、按揉祛濕穴 關(guān)節(jié)防風(fēng)濕

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,，潮濕的環(huán)境,，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳,、身體困重不爽,、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀,，對于各類關(guān)節(jié)疾病患者,，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，更應(yīng)引起足夠重視,。杭州市中醫(yī)院針灸科的包燁華主任醫(yī)師介紹說,，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾,。祛濕要從健脾補脾入手,。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,，也是祛濕要穴,。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,，取該穴道的時候,，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下,，每日早晚各按摩一次即可,，以穴位感到酸脹為適度。

3,、茶水洗把臉 除斑美容顏

目前正值春茶上市的季節(jié),，雖然價格稍高，但是由于此時的茶口感最好,、最養(yǎng)人,，因此還是吸引了不少愛茶之人。但是,，喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢,？杭州市中醫(yī)院皮膚科的陶承軍主任建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生,，而且可以使臉部皮膚光澤,、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處,，每日1-2次,，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈,。茶葉中含有茶多酚,，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老,。茶葉還能抗輻射,，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著,，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生,。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥,。

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溫?zé)狃B(yǎng)生，科學(xué)養(yǎng)生,，谷雨節(jié)氣前后仍要注意增減衣物,，身體要保持溫暖，關(guān)注健康關(guān)注高邦醫(yī)療器械遠(yuǎn)紅外線系列產(chǎn)品,。